Het is vroeg in de ochtend, je trekt een comfortabele sportoutfit aan, pakt je waterfles en je handdoek en stapt de deur uit. Lopend door het zonnetje denk je al aan je yogales die je straks gaat volgen en je kunt niet wachten. Eenmaal aangekomen sta je aan de rand van het water en zie je de supboards al drijven. Wie denkt dat yoga en watersport niet samen gaan, die heeft het mis. Het is gebleken dat dit juist een hele goede combinatie is. Deze combinatie van de twee sporten wordt ook wel supyoga genoemd en wij vertellen je er graag meer over.
Wat is supyoga?
Fan van yoga én watersport, dan is supyoga iets voor jou. Subyoga houdt kort gezegd in, dat je een yoga sessie doet op een supboard dobberend in het water in plaats van op je yogamatje op de grond. Nog niet bekend met suppen? Suppen staat voor stand up paddeling. Suppen doe je op een grote plank, een supboard, je zou het kunnen vergelijken met een surfboard, maar dan breder en langer. Knielend of staand op je supboard kun je jezelf met een grote peddel voortbewegen door rivieren, kanalen, meren of zelfs de zee, als je een echte uitdaging zoekt.
Nog even terug naar het supyoga, daar hebben we het vandaag natuurlijk over. Het voordeel van supyoga vergeleken met het standaard yoga is dat je je focus nóg meer bij de activiteit moet houden. Doordat je supboard op het water ligt moet je je balans nog meer in de gaten houden om te zorgen dat je niet in het water valt. De intensere focus zorgt ervoor dat je je aandacht volledig op de activiteit kunt richten en meer rust in je hoofd ervaart. Op en top ontspannen dus.
Hoe werkt supyoga?
Ben je van plan om supyoga voor de eerste keer uit te proberen, dan hebben we een paar tips voor je. Leg je supboard aan de kant op de grond en probeer eerst eens een paar yogaposes uit op de plank op het droge. Op deze manier kun je wennen aan het oppervlakte van de plank en de ondergrond van de plank. Voel je je comfortabel genoeg, dan kun je met je supboard het water op gaan om het supyoga uit te proberen. Hier zal het verschil tussen de beginnende en ervaren supper te zien zijn, maar maak je daar niet druk om, we zijn ooit allemaal vanaf nul begonnen. Eenmaal op het water kun je je balans eens uittesten. Voel je dat je flink wiebelt of blijf je al redelijk stabiel? De volgende stap wordt het uitproberen van verschillende yogaposes. Oefening baart kunst bij deze sport. Eén belangrijk ding wat je niet mag vergeten, is natuurlijk om te genieten van je supyogasessie.
Welke yoga poses kun je doen tijdens supyoga?
De ervaren yogi weet waarschijnlijk precies welke yogaposes hij of zij in de supyogasessie meeneemt. Voor de minder ervaren yogi kan het misschien nog zoeken zijn welke yogaposes voor de supyogasessie geschikt zijn. Een yogi is een ander woord voor een persoon die met hoge toewijding yoga beoefent. Wij zetten een aantal yogaposes voor je op een rij voor de beginner tot met de expert supyogi die perfect zijn voor je supyogasessie. In deze reeks is een beginner voor ons iemand die nog nooit aan supyoga heeft gedaan en beginnend is in yoga. De gevorderde is diegene die het supyoga al goed onder de knie heeft en zichzelf wil uitdagen. De expert is diegene die een geweldige balans heeft en de meest ingewikkelde yoga poses op een supboard uitvoert. Zo kun je zelf kijken in welke categorie je jezelf vindt passen.
Beginner
- Mountain
- Hands to heart
- Chair
- Seated twist
- Child’s pose
- Cow
- Cobra
- Sphinx pose
- Upward facing dog
- Standing backbend
- Standing forward bend
- Forearm plank
Upward facing dog
Gevorderde
- Tree pose
- Warrior I
- Warrior II
- Extended side angle
- Plank
- Downward facing dog
- One leg downward facing dog
- Lunge
- Bridge pose
- Boat pose
- Eagle pose
One leg downward facing dog
Expert
- Camel
- Headstand pose
- Bow
- Teo stand
- Firefly pose
- Standing split
- Handstand scorpion
- Side plank
- Tripod headstand with lotus legs
- Eight angle pose
Headstand pose
Dit is een supyoga flow
Weet je nog niet zo goed waar je moet beginnen met supyoga, dan hebben wij hier een voorbeeld van een supyoga flow. In de videos wordt je in 20 minuten een yoga flow aangeleerd die je op je supboard op het water kunt volgen.
