Je bent aan het sporten en je zit er lekker in. Er zit alweer anderhalf uur op, maar je gaat nog even door. Dan voel je hem al aankomen; die steek in je zij. Hij doet pijn, is irritant en komt aanzetten op de meest random momenten. Tijdens het hardlopen, tennissen of het andere sporten kun je er last van hebben. Maar hoe ontstaat die steek? Wij gingen op onderzoek uit en kwamen tot de conclusie dat het niet helemaal duidelijk is waardoor het komt, maar dat er wel wat theorieën over zijn. Die delen we hier met jou.
Theorie 1: Een signaal van je ingewanden
Eén theorie voor het ontstaan van die steek is dat het een signaal is van je ingewanden. Maar waarom dan? De theorie stelt dat er tijdens het hardlopen zo veel bloed naar je beenspieren wordt gepompt dat je ingewanden niet genoeg meer krijgen. Ze zouden dan een signaal afgeven in de vorm van een pijnscheut. Volgens een onderzoek van Darren Morton en Robin Callister komt de pijn bij 70% van de hardlopers voor. Ook is het zo dat jongeren vaker last hebben van zo’n zijsteek dan ouderen.
Misschien is het je al opgevallen dat we het alleen over hardlopers hebben. Dit is dan ook precies de reden waarom deze theorie waarschijnlijk niet klopt. Bij minder intensieve sporten komen de zijsteken ook voor en daarbij is het niet altijd zo dat er een grote hoeveelheid bloed naar de beenspieren wordt gepompt. Daarom kijken we even verder naar wat andere theorieën.
Theorie 2: De aanwezigheid van koolhydraten in je drinken
De volgende theorie gaat over drinken. Morton en Callister hebben in hun onderzoek verschillende drankjes aan verschillende proefpersonen gegeven. Van de proefpersonen die drankjes kregen met hogere zout- en suikergehaltes dan je bloed, kreeg 83% last van buikpijn. Van de proefpersonen die veel water dronken kreeg 70% last van steken in de zij. Het drinken van grote hoeveelheden vocht voordat je gaat rennen heeft dus een groot effect. Ook lijkt het erop dat de aanwezigheid van veel koolhydraten in het vocht het risico op pijnscheuten vergroot. Probeer dus niet te veel te drinken voordat je gaat sporten.
Theorie 3: Het bewegen van je torso
De grootste veroorzaker van de steken in je zij lijkt het bewegen van je torso te zijn. Bij bijna alle sporten waarbij zijsteken ontstaan beweeg je herhaaldelijk je torso. De theorie is dat je lever en je milt op je middenrif stuiteren waardoor het pijn gaat doen. Toch is dit ook een beetje een vreemde theorie, aangezien je de steek ook kunt voelen bij het zwemmen. Wel is het zo dat het bij het zwemmen echt minder voorkomt. De theorie zou dus kunnen kloppen.
