Heb jij Skyscanner of Google Flights afgespeurd naar een interessant ticket naar jouw volgende outdooravontuur? Dan zit je waarschijnlijk vol energie om op pad te gaan. Is je bestemming dichtbij, dan heb je geluk. Heb je een lange vlucht op de agenda staan? Dan is het fijn om onderweg een paar uurtjes lekker te slapen. Zo gaat de tijd niet alleen sneller, maar je bent ook nog eens meer uitgerust wanneer je landt. Slapen in het vliegtuig blijkt uit ervaring helaas lastiger dan je denkt. Mensen praten hard, het vliegtuig heeft turbulentie of een gangpad van je vandaan begint een kind hard te huilen. Allemaal niet optimaal voor de beste nachtrust. Maar maak je geen zorgen, wij hebben een aantal tips voor jou op een rijtje gezet zodat jij heerlijk kan slapen tijdens je vlucht.
Als een baby slapen in een vliegtuig
Hieronder vind je een opsomming met de beste tips voor een goede nachtrust tijdens jouw vliegreis. Slapen in het vliegtuig is voor veel mensen namelijk best moeilijk, maar met deze tips slaap jij misschien wel als een baby tijdens je eerstvolgende vlucht.
Ga voor de juiste stoel
Zeker wanneer je in het vliegtuig wil slapen, is het belangrijk om de juiste stoel te kiezen. Tegenwoordig kan je voor je vlucht online zelf de stoel selecteren waar jij wil zitten. Kies bij voorkeur een stoel aan het raam. Zo heb je een hoekje om op te leunen én je hoeft niet elke keer op te staan wanneer je buren naar de wc moeten. Persoonlijk vind ik het altijd fijn om met mijn hoofd ergens tegenaan te leunen wanneer ik in het vliegtuig slaap. Het hoekje bij het raam is hiervoor perfect.
Kies je buren
Ga je met vrienden of familie op vakantie? Zorg er dan voor dat je naast elkaar zit. Selecteer de stoelen naast elkaar, zo heb je geen last van mensen die je slaap verstoren. Ook val je waarschijnlijk sneller in slaap. Het is namelijk bewezen dat je sneller in slaap valt wanneer je naast bekenden zit. Deze mensen geven een vertrouwd gevoel, waardoor je je eerder ontspant en dus ook sneller in slaap valt.
Doe oordopjes in wanneer je gaat slapen in een vliegtuig
We weten allemaal dat het erg druk kan zijn in een vliegtuig. Overal komt lawaai vandaan. Stewardessen vragen of je iets wil eten of drinken en je hoort veel geroezemoes. Persoonlijk kan ik niet goed slapen wanneer het niet enigszins rustig of stil is. Wat kun je hieraan doen? Eigenlijk vrij weinig, maar oordopjes zijn wellicht de oplossing. Het is dus handig om voor je reis goede oordopjes aan te schaffen om het geluid om je heen te dempen.
Schaf een reiskussen aan
Heerlijk slapen tegen de wand van het hoekje bij het raam in een vliegtuig gaat niet bij iedereen vanzelf. Daarom is een reiskussen de ideale oplossing. Het ondersteunt je nek tijdens de reis én het voorkomt gebrek aan ondersteuning, waardoor je niet met een stijve nek wakker wordt wanneer je geland bent.
Comfortabele kleding is KEY
Laten we eerlijk wezen, wanneer je in bed ligt om te gaan slapen draag je geen strakke spijkerbroek. Nee, je draagt een heerlijk zachte pyjama of misschien wel helemaal niks behalve een onderbroek. We kunnen het er in ieder geval over eens zijn dat je zo comfortabel mogelijk wilt zijn als je gaat slapen. Dus waarom zou je wel een spijkerbroek dragen in het vliegtuig? Precies, niet doen. Draag gewoon een lekkere oversized trui en een joggingsbroek. Zo blijf je lekker warm. Zeker wanneer het vliegtuig hoger gaat vliegen kan het kouder worden. Als je dan een superzachte trui en heerlijke joggingsbroek aan hebt, kan je waarschijnlijk ook veel beter slapen.
Contactlenzen uit, bril op
Draag vooral geen contactlenzen in het vliegtuig wanneer je van plan bent om te gaan slapen. Door de droge lucht in het vliegtuig kunnen je ogen hiervan gaan irriteren. Neem dus gewoon je bril mee. Deze kan je gemakkelijk op en af doen, zonder dat je last gaat krijgen van je ogen.
Ga niet slapen in een vliegtuig met een lege maag
Of je nu in het vliegtuig zit of thuis in je bed ligt, slapen met een lege maag is voor niemand fijn. Je maag gaat knorren en je zit de hele tijd met een hongergevoel. In plaats van te piekeren voordat je gaat slapen zit je aan eten te denken. Dat is natuurlijk niet de bedoeling. Zorg dus altijd voor snacks tijdens de vlucht. Als je dan honger krijgt kan je even wat eten om vervolgens lekker weg te dutten in je heerlijk zachte joggingspak met een vol buikje. Heb je een avondvlucht? Dan kan je er ook voor kiezen zelf een lekkere maaltijd te bereiden. Zo ga je op en top gezond het vliegtuig in.
Slaapmaskers
We slapen, als het goed is, allemaal met het licht uit. Als het donker wordt, maakt je lichaam vanzelf melatonine aan. Dit zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur daalt, waardoor je lichaam weet dat het nacht is en in de ruststand gaat. Als het te licht is krijgen je hersenen geen seintje dat ze melatonine moeten aanmaken. In het vliegtuig brandt er natuurlijk altijd wel een lichtje. Het is daarom slim om een slaapmasker op te doen. Hierdoor wordt alles donker en komt er dus sneller melatonine vrij, waardoor jij lekker kan slapen.
Zet muziek op wanneer je wil slapen in een vliegtuig
Muziek kan net als oordopjes zorgen voor demping van al het geluid om je heen. Zorg er dus voor dat je vóór je vlucht een ontspannende playlist hebt samengesteld. Op die manier kan je lekker je oortjes indoen en rustig wegdoezelen terwijl je luistert naar een vredig muziekje.
Genoeg beenruimte
Laten we eerlijk wezen, vliegtuigplaatsen geven je al niet veel beenruimte. Het is dus niet handig om ook nog eens een extra tas onder je voeten te schuiven. Als je normaal in je bed ligt slaap je het lekkerste wanneer je voor je gevoel als een zeester kan gaan liggen. Berg extra tassen dus gewoon op in de berging boven je hoofd. Misschien lijkt het in het begin niet zo erg, een extra tas onder je voeten, maar na verloop van tijd kan het je toch gaan irriteren. Door je tassen op te bergen creëer je voor jezelf de meeste ruimte en dus ook gelijk de meest ontspannen slaappositie. Zo wordt de kans dat jij heerlijk in slaap valt vele malen groter.
Drink geen koffie
Wist je dat cafeïne bij sommige mensen tot wel 12 uur lang in het bloed blijft? Als je van plan bent om lekker te gaan slapen in het vliegtuig is het dus zeker van belang om een aantal uur voor je vlucht geen cafeïne meer te drinken. Natuurlijk reageert iedereen anders op cafeïne. Je lichaam raakt er namelijk aan gewend. Als je vaak veel koffie drinkt, zal het effect van cafeïne minder sterk zijn dan wanneer je het af en toe drinkt. Maar wanneer je een optimale nachtrust wilt ervaren is het natuurlijk slim om gewoon een tijdje voor je vlucht te stoppen met het drinken van koffie.
Heb jij nog tips voor ons om goed te kunnen slapen in het vliegtuig? Laat het ons dan vooral weten door een reactie achter te laten!
